Teaches cognitive-behavioral therapy tools and methods
Don't feel hopeless about changing your life! Learn the methods shown in psychological research to be effective with changing your emotions/mood and behavior.
CBT (cognitive-behavioral therapy) tools included in this app:
1) Cognitive Diary
--step by step evaluation of an event that caused distress
2) Inspire Diary
--a simple diary method to provide affirmations and record positive events
3) Cognitive Styles Test and Your Happiness Assessment
--tests to help you learn about yourself
4) Healthy Activities Log
--track daily activities to make improvements
5) Mood Log
-- mood analysis feature: shows your average mood ratings for different actions or events
--graphs to track your mood
6) Points Log
--tracks progress and provides motivation
7) Links to relaxation and assistance audios at the Excel At Life website
Other features:
Fully customizable: change the CBT terms (beliefs and definitions) used in the diary, add your own challenging statements for each belief, add moods/emotions, add healthy activities to track
Password protection (optional)
Daily reminder (optional)
Examples, tutorial, articles
Email entries and test results
Ensina ferramentas e métodos de terapia cognitivo-comportamental
Não se sinta desesperado em mudar sua vida! Aprenda os métodos mostrados na pesquisa psicológica para ser eficaz na alteração de suas emoções / humor e comportamento.
Ferramentas de TCC (terapia cognitivo-comportamental) incluídas neste aplicativo:
1) Diário Cognitivo
- avaliação passo a passo de um evento que causou sofrimento
2) Inspire Diário
--um método diário simples para fornecer afirmações e registrar eventos positivos
3) Teste de estilos cognitivos e sua avaliação de felicidade
- testes para ajudar você a aprender sobre si mesmo
4) Registro de Atividades Saudáveis
- rastreie atividades diárias para fazer melhorias
5) Diário de Humor
- recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
- gráficos para acompanhar o seu humor
6) Registro de pontos
- acompanha o progresso e fornece motivação
7) Links para áudios de relaxamento e assistência no site do Excel At Life
Outras características:
Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados no diário, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis para acompanhar
Proteção por senha (opcional)
Lembrete diário (opcional)
Exemplos, tutorial, artigos
Entradas de email e resultados do teste